5
Vlastnosti:
- Zvyšuje fyzickou výkonnost
- Zlepšuje krátkodobé výkony vysoké intenzity
- Zlepšuje opakovaný rychlostní výkon
- Funkční dávka kreatinu = 3g denně
Výhody
Kreatin je součástí přirozené metabolické výbavy buněk. Vyskytuje se ve svalstvu, mozku a krvi a to jak ve formě fosfátu tak i volný. Denní fyziologická potřeba je kolem 2 g kreatinu, z nichž část získává organizmus z potravy a část vlastní produkcí, tj. syntézou ze tří aminokyselin - glycinu, argininu a methioninu. Zvýšený přísun kreatinu vede k růstu hladiny kreatinfosfátu v buňce. Zásoba tohoto makroergického kreatinfosfátu slouží k zachování potřebného množství ATP (adenosintrifosfátu) jako zdroje energie pro svalový stah. Bylo zjištěno, že suplementace kreatinem ve vyšších dávkách po dobu 2-3 dnů zvýší hladinu kreatinfosfátu ve svalu, což je jeden ze základních předpokladů zvýšení rychlostního výkonu.
- Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při opakovaných intervalových a krátkodobých výkonech vysoké intenzity. Pozitivního účinku se dosáhne při přívodu 3 g kreatinu denně
- Přítomný vitamín C přispívá ke správné funkci imunitního systému a chrom k udržení standardní hladiny glukózy v krvi a k normálnímu metabolizmu makroživin
Ergogenní účinky orální suplementace kreatinu lze využít zejména při intervalových nebo krátkodobých výkonech vysoké intenzity, např. v cyklistice, plavání, atletice nebo při sportovních hrách.
Příprava
2 zarovnané čajové lžičky (asi 5g) Penco Kreatinu se bezprostředně před použitím rozpustí ve 250 – 350 ml nápoje s vysokým glykemickým indexem, např. v sacharidových nápojích typu Penco MD, Penco ED nebo džusu. Pro dosažení požadovaných účinků dodržujte uvedený postup přípravy.
Maximální denní dávka je 16g Penco Kreatinu = 15g kreatinu monohydrátu.
Dvoufázové dávkování
- 1. náběhová fáze: 15 g kreatinu monohydrátu denně, např. 3x denně 5g po dobu 1 týdne
- 2. udržovací fáze: 3 – 5g kreatinu denně po dobu 4 - 6 týdnů
Po 6 – 8 týdnech používání Penco Kreatinu by mělo následovat 4 týdenní období bez suplementace, aby se předešlo nežádoucí adaptaci organismu.Používejte v souladu s osobním dietním plánem v množství úměrném aktuální tělesné zátěži.
Nutriční hodnoty
| Výživové údaje | na 100g | %RHP*/ | v maximální denní dávce (16 g) | %RHP* /16g |
| 100g | ||||
| Energetická hodnota | 1510 kJ/360 kcal | 18% | 242 kJ/58 kcal | 2,90% |
| Tuky | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| Sacharidy | 6 g | 2,30% | 1 g | 0,40% |
| z toho cukry | 6 g | 6,70% | 1 g | 1,10% |
| Bílkoviny | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| Sůl | 0 g | 0% | 0 g | 0% |
| Kreatin monohydrát z toho kreatin | 94 g | 15 g | ||
| 83 g | 13 g | |||
| Vitamín C | 380 mg | 475%** | 60 mg | 75%** |
| Rutin | 130 mg | 20 mg | ||
| Chróm 3+ | 188 µg | 470%** | 30µg | 75%** |
| RHP – referenční hodnota příjmu, * Referenční hodnota příjmu u průměrné dospělé osoby | ||||
| (8 400kJ/ 2 000kcal), **% denní referenční hodnota příjmu | ||||
Složení
Kreatin monohydrát, glukóza,vitamín C (L-askorbová kyselina), rutin, chlorid chromitý
Zkuste také ostatní produkty značky Penco, které uvidíte v kategoriích Sport, Kreatin monohydrát a Kreatin. Pokud si nejste jistí výběrem tohoto produktu, zkuste se ještě podívat do kategorie Kreatin monohydrát.
| EAN | 8594000860259 |
| Značka | Penco |
| Forma | Prášek na výrobu nápoje |
| Pro | Pro dospělé |
| Velikost balení | 533 g |
| Originální název | PENCO KREATIN MONOHYDRÁT |
| Dodavatel na trh | Penco |
| Země původu | Česká Republika |